Πέντε συνηθισμένα διατροφικά «λάθη» που αξίζει να γνωρίζετε
Τρώτε συνεχώς στο πόδι Ακόμη και η πιο υγιεινή σαλάτα, αν καταναλωθεί βιαστικά, δεν αφομοιώνεται πλήρως. Ο οργανισμός χρειάζεται ήρεμο περιβάλλον για σωστή πέψη, χωρίς βιασύνη, συσκευές και άγχος. Όταν δεν είμαστε παρόντες στη διαδικασία του φαγητού, δεν αισθανόμαστε σωστά τον κορεσμό και τρώμε περισσότερο.
Τρώτε αργά το βράδυ Ένα λαδερό πιάτο στις 23:00 δεν είναι το χειρότερο, αλλά ιδανικά το δείπνο πρέπει να ολοκληρώνεται 2–3 ώρες πριν τον ύπνο. Διαφορετικά το σώμα δεν προλαβαίνει να χωνέψει και αυτό επηρεάζει όχι μόνο την πέψη αλλά και την ποιότητα του ύπνου και την ενέργεια το επόμενο πρωί.
Πίνετε λίγο νερό — αλλά πολύ καφέ ή τσάι Κάποιοι πιστεύουν ότι «φτάνει που πίνω υγρά — είναι τσάι». Όμως η καφεΐνη έχει διουρητική δράση, με αποτέλεσμα ο οργανισμός να χάνει περισσότερα υγρά απ’ όσα λαμβάνει. Η αφυδάτωση είναι συχνή αιτία πονοκεφάλων, κόπωσης και ξηρότητας του δέρματος.
Επιλέγετε «διαιτητικά» προϊόντα με την ένδειξη «χωρίς ζάχαρη» Πολλά τέτοια προϊόντα περιέχουν κρυφά γλυκαντικά ή υπερβολική ποσότητα αλατιού και συντηρητικών. Διαβάζετε πάντα τα συστατικά, ακόμη κι αν η συσκευασία υπόσχεται «αποτελέσματα fitness».
Τρώτε σωστά — αλλά χωρίς απόλαυση Η διατροφή πρέπει να προσφέρει όχι μόνο οφέλη, αλλά και ευχαρίστηση. Αν αντιμετωπίζετε το φαγητό ως εχθρό, αυτό δημιουργεί άγχος. Και το χρόνιο άγχος οδηγεί σε ορμονική ανισορροπία και διατροφικές αστοχίες.
